Enkle, små justeringer i livsstilen kan bidra til å redusere overgangsplagene og bidra til bedre livskvalitet:

• Unngå koffein og alkohol, disse kan trigge hetetokter.
• Ha på deg flere tynne lag med klær slik at du kan ta av plaggene et etter et hvis du blir varm.
• Stump røyken.
• Prøv å få mellom 7 og 8 timer søvn hver natt.
• Bruk nattøy av bomull eller silke, og bruk sengetøy av bomull.
• Dersom du har voldsomme hetetokter om natten bør du ha ekstra sengetøy og nattøy i nærheten slik at du kan skifte om nødvendig.
• Prøv å gjøre soverommet til et rolig og stille sted der du kan slappe av.
• Ta en kjølig dusj før du legger deg.
• Vurder å installere air conditioning.
• Gjør pusteøvelser, de kan hjelpe deg å holde deg rolig
• Sørg for regelmessig trening, det øker endorfinnivåene.
• For å opprettholde en sterk benbygning bør treningen innbefatte øvelser som gåing eller jogging, holdningsøvelser eller dans, samt motstandstrening – som vekttrening.
• Drikk mye vann og sørg for at du ikke blir dehydrert.
• Gjør stressreduserende øvelser som yoga, tai chi eller meditasjon.
• Spis sunt og prøv å holde vekten nede, det er spesielt viktig for hjertet.
• Sørg for alltid å ha isvann i nærheten i tilfelle du får en hetetokt.

Disse forslagene kan hjelpe litt på plagene, men vil selvsagt bare ha begrenset effekt. De tar jo ikke for seg selve kilden til plagene: nemlig svingende hormonbalanse. Videre behandling, f.eks. en naturlige løsning som tar for seg selve problemet, vil nok være nødvendig.